Tabata

Dauer

30 Minuten

Level

I-II:

Grundfitness wird empfohlen

II-III

für fortgeschritten Trainierte

Hilfsmittel

Matte oder weiche Unterlage

Hanteln oder ähnliches

Handtuch


Inhalt

Hochintensives Intervalltraining mit Inhalten aus den Bereichen Kraft und Ausdauer.

Jeweils zwei Übungen werden im Wechsel mit einer Dauer von 20 sec und einer Pause von 10 sec viermal wiederholt. Ein Kurs umfasst ein kurzes Warm Up, fünf Blöcke mit je zwei Übungen sowie ein kurzes Cool Down.